Częste infekcje — jak wzmocnić swoją odporność?

W życiu każdego z nas przychodzi taki moment, że musimy zmierzyć się z infekcją. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy szansa na zachorowanie rośnie. Nie każdy może sobie pozwolić na krótki urlop chorobowy, chwilę wytchnienia i zwolnienie obrotów w swojej pracy. Jak się zatem przed tym uchronić i wzmocnić swoją odporność?

Czym jest infekcja i jak ją leczyć?

Infekcja jest procesem, w którym nasz organizm atakowany jest przez różnorakie chorobotwórcze drobnoustroje, takie jak bakterie i wirusy. Poprzez ich namnażanie dochodzi do zmian w tkankach, co wywołuje nieprzyjemne objawy. 

Najczęstszymi objawami infekcji są: pogorszenie się samopoczucia, kaszel, katar, ból gardła, zatkany nos, ból mięśni i dreszcze wywołane podwyższoną temperaturą ciała.

Leczenie infekcji zależy od jej źródła pochodzenia. Jeżeli została ona wywołana przez bakterie, wówczas niezbędne może okazać się przyjęcie antybiotyków. Natomiast jeśli przyczyniły się do tego wirusy, to w leczeniu przydadzą się na pewno leki przeciwwirusowe i leki niwelujące przykre objawy choroby.

Jak wzmocnić swoją odporność?

Aby w przyszłości nie musieć zmagać się z przykrymi dolegliwościami wywołanymi infekcją, warto zawczasu zadbać o swoje zdrowie. Niewielkim nakładem pracy możemy wielokrotnie zmniejszyć szansę na zachorowanie. Naszą odporność wzmocni między innymi:

  • Zdrowa dieta — jedzenie zróżnicowanych produktów, a przede wszystkim dużej ilości warzyw i owoców bogatych w wiele niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina C, witamina D, czy cynk, pozytywnie wpływa na utrzymanie wysokiej odporności.
  • Aktywność fizyczna — ruch działa zbawiennie dla naszego organizmu. Dzięki regularnej aktywności fizycznej ciało i mózg są lepiej dotlenione, poprawia się nasze krążenie, a co za tym idzie zwiększa się produkcja komórek odpornościowych.
  • Jakość powietrza — w powietrzu w naszym otoczeniu, domu, czy miejscu pracy unosi się wiele zanieczyszczeń jak kurz, pyłki, dym, nieprzyjemne zapachy i co najgorsze drobnoustroje takiej jak wirusy, bakterie, czy grzyby. Aby się ich pozbyć z naszego środowiska i zmniejszyć ryzyko infekcji, możemy wyposażyć się w specjalne urządzenie, jakim jest np. oczyszczacz powietrza Dyson. Za pomocą odpowiednich filtrów i technologii jonizacji, oczyszczacze powietrza filtrują nasze otoczenie, pozbywając się zanieczyszczeń mogących negatywnie wpływać na nasze zdrowie. 
  • Regularny sen — wypoczęty organizm zdecydowanie lepiej radzi sobie ze zwalczaniem infekcji. Warto zatem zadbać o odpowiednią ilość snu. Zaleca się, aby sen trwał nie mniej niż 7-8 godzin dziennie.
  • Unikanie używek — papierosy i alkohol działają destrukcyjnie na układ odpornościowy naszego organizmu. Dym papierosowy powoduje uszkodzenie nabłonka górnych dróg oddechowych, co znacznie zwiększa ryzyko infekcji i wystąpienie chorób jak zapalenie płuc, zatok i oskrzeli. Alkohol natomiast uszkadza komórki układu odpornościowego, przez co zmniejsza się ich zdolność do zwalczania infekcji.

Materiał Sponsorowany

(Visited 83 times, 1 visits today)

Leave a Reply